# Ergonomi - laptop... Author: Chinesecrestedlover Hej! Jag har diverse olika funktionsnedsättningar och smärtor och letar nu tips på hur jag ska göra arbete vid bärbar dator/laptop så ergonomiskt som möjligt för att undvika att få ännu mer besvär. Har bland annat smärtor i händerna och även nacke/axlar/rygg så känns viktigt att tänka på att få till det så bra som möjligt. Kommer behöva sitta ganska mycket vid datorn framöver då jag ska börja studera. Hittills har jag kommit fram till att jag nog bör införskaffa ett separat tangentbord och mus (gärna trådlöst) samt något slags "ställ" för att få upp den (laptopen och därmed skärmen) så jag slipper böja nacken hela tiden. Mer tips? Jag har små händer och tar gärna emot tips på tangentbord och mus som kan fungera bra med tanke på detta. ## Comment 1 Author: Sindri Har du inte kontakt med någon arbetsterapeut? De brukar vara duktiga på att hitta hjälpmedel, och du kanske kan låna eller få hjälpmedel från dem. ## Comment 2 Author: johan Var hos en naprapat en gång som också var utbildad sjukgymnast. Han sa en grej som stannar med mig: > Den bästa (sitt)ställningen är nästa ställning. Med det menade han att det finns ingen position som är direkt bättre eller sämre. Alla är lika dåliga om man hamnar i samma för länge. Det bästa bör kroppen är variation och att byta ställning regelbundet. ## Comment 3 Author: johan Mitt bästa tips är att kunna sitta så att man ha armbågarna i bordet och inte hela tiden lyfter axlar och armar för att röra mus och tangentbord. Om man har för litet skrivbord, så kan det hjälpa att ha musen framför tangentbordet istället för vid sidan, så att man då vinklar armen så att armbågen är vilande mot bordsskivan. ## Comment 4 Author: johan Optikern brukar säga att man ska ha skärmen på en armlängds avstånd och att överkanten av skärmen bör hamna strax ovanför ögonen när man tittar rakna fram. Det hjälper både ögon och nacke. ## Comment 5 Author: [Borttaget] https://www.digitec.ch/de/s1/product/contour-rollermouse-red-plus-balance-keyboard-pn-wired-kabelgebunden-maus-47992107 Min mor använder en sådan här, valde denna artikel då man ser hur musen sitter under tangentbordet. Så slipper hon få ont i axlar och tummen. ## Comment 6 Author: Liz85 Ett "paket" jag tror skulle hjälpa till bra ställning oavsett krämpor eller ej, är: 1. Ställning för laptopen så skärmen kommer upp. 2. Ett externt tangemtbord på det. 3. Bra stol. 4. Ett underarmsstöd fastsatt på bordskanten. Har du ett höj- och sängbart bord så ger underarmsstödet stöd för hela underarmen och armbågen oavsett om du sitter eller står och rätt använt gör det att du kan vara mer avslappnad i axlarna också. Nu kostar allt detta att inhandla om du inte redan har det hemma och jag vet inte exakt vilka krav din kropp har, men du kan ju börja med nån punkt och ta resten succesivt. Tangentbordet är nog den billigaste punkten av de fyra om du inte vill ha nåt jättespeciellt. ## Comment 7 Author: Niklas För diskussionens skull vill jag puffa för en surfplatta som alternativ. Jag använder iPad till 99 procent av mina datorbehov. Jag har externt tangentbord till, och olika ställ. Jag kan sitta bekvämt vid ett bord, i en fåtölj eller soffa, ute i hängstol eller hängmatta (inte får långa tider dock), stå i tunnelbanan eller vid ett ståbord. Som Johan skriver, variationen är det som är viktigast. 🙂 ## Comment 8 Author: johan #7: Och med en ny iPad, så kan man ju faktiskt även koppla den till extern skärm och att den nyttjar bildskärmens upplösning. Så för väldigt många användningsområden är det en mycket bra lösning. Personligen tycker jag dock att laptop + iphone fyller mer av mina behov, än iPad gör. Men jag använder också det som är unikt för datorn mer än dom allra flesta normala användarna. ## Comment 9 Author: Liz85 #8: ja en ipad kan mycket men har man större krav eller behov så behövs en dator. Till exempel om man behöver stort lagringsutrymme, möjlighet att koppla in externa hårddiskar eller behöver hög prestanda för att redigera bilder och/eller filmer. Men ska du i stort sett bara surfa, betala räkningar, skriva i dokument och spela enklare spel så kan man ksnske klara dig med en surfplatta. ## Comment 10 Author: johan #9: iPad kan göra allt du skriver. En modern iPad har bättre prestande för att redigera bilder, video och ljud än alla normalt prissatta Windows-datorer. Du kan ha upp till 2 TB utrymme på den, och koppla in externa diskar via USB-C. Förväxla inte en moden iPad med en äldre surfplatta som kör Android. Det som att jämföra en droska med en Tesla. ## Comment 11 Author: [Borttaget] Nu kanske min iPad inte är så ny (jag måste dubbelkolla vilken jag har)? Men jag tycker det är stor skillnad på en iPad och en bra laptop. Ja, du kommer betala mer för en bra laptop men den kan mycket mer än en iPad enligt mig. Dessutom tycker jag allmänt, tyvärr, att Apple produkter har en tendens att bli varma. Utöver det så stöttas inte flera av applikationerna jag måste och vill använda. Apple är bra, jag gillar apple, men jag tycker inte min iPad ersätter en laptop. ## Comment 12 Author: johan #11: Jag föredrar också min Macbook Pro över iPad. För mer seriös programmering finns inget alternativ. Men det har hänt otroligt mycket med iPad sedan dom lanserades med M-processorerna. Och speciellt dom senaste modellerna är nära på precis som en dator även med hur man kan koppla in tillbehör, köra flera appar samtidigt, etc. Jag väljer som sagt dator före iPad, men jag gör det valet väldigt uppdaterad och medveten om vad iPaden kan och inte kan göra idag. För dom allra allra flesta kan iPad göra allt dom vill göra med en dator, plus fördelarna med att kunna vara en surfplatta. Men det betyder inte att man föredrar det ändå. :) ## Comment 13 Author: Liz85 #0: blivit lite klokare på hur du ska få en bra arbetsplats?